В выходные дни пять часов посвятил одной теме - похудению. Посетил в "Астроне" авторский семинар от известного практикующего врача Алексея Калиничева. Он специалист "три в одном": эндокринолог, нутрициолог и диетолог. Тема семинара была обозначена так: "Худеем грамотно: как можно легко похудеть без вреда для своего здоровья".
Впечатления? Не могу сказать, что прям "вау-вау-вау-так классно". Да. Информации было много. Узнал кое-что новое. Но хотелось бы получить более структурированную информацию по теме. Чтоб всё было разложено по полочкам. "Полочек" не получилось. По крайней мере, для меня. Но. Я не скажу, что провел это время зря. Нет. Не зря. Потому как во время семинара я получил пищу для размышления на тему "Лишний вес частично сброшен, а что же дальше?"
Но для начала то, о чем говорил известный практикующий врач.
Типичная неправильная еда:
- жирная пища,
- жареная еда,
- много специй, соли, приправ типа кетчупа,
- майонез, сметана,
- жирный сыр, молочные продукты максимальной жирности,
- колбаса, сардельки ветчина,
- свинина,
- куриные крылышки.
Варианты неправильного завтрака:
- Все максимально возможной жирности.
- Самый худший вариант - отсутствие завтрака.
Кратко и тезисно.
Семечки и орехи - нет, алкоголь - нет;
привыкнуть ко вкусу нормальной еды;
нельзя сегодня питаться правильно, а завтра неправильно;
кулинарные подвиги на кухне остаются в прошлом;
неправильные привычки (застолье) - обжорство, пьянство, гиподинамия;
обезжиренные творог полезен даже чуть ли не перед сном;
отсутствие аппетита утром - признак нездоровья;
чашка кофе натощак ведет к гастриту и язве;
вариант неправильного перекуса - яблоко вместо обеда;
вместо того, чтобы нормально поесть, нельзя перебивать себе аппетит крошечными порциями сладкой и часто жирной пищи; нужно просто покушать, когда подошло время обеда или ужина;
яблоки надо есть без кожуры или запеченные;
виноград - нет;
торт и пирожное - это не сладкое, это жирное; сладкое - это сахар, мёд, варенье, джем;
сок - это раствор сахара в воде;
яйца можно есть до трех штук в день.
Что еще?
Узнал про инсулинорезистетность, метфорфин, омега 3.
Что в итоге?
Десять месяцев назад я впервые пришел в спортзал. Занимаюсь три раза в неделю по полтора-два часа. Сначала кардио, потом тренажеры. Такие активные фитнес-занятия. За это время я сбросил порядка 12 килограммов. Причем, сделал это буквально за первые шесть-семь месяцев. Потом начался ступор. Вес держится практически на одном уровне. Что делать дальше? Продолжать совершенствовать свое тело. Плюс - переходить к нормальному правильному здоровому питанию. Потому как сейчас иногда халявлю (каюсь) в плане именно "правильного" и "здорового". Если я уже перестроился внутренне к тренировкам, то к питанию пока не получается. Но. Надо. Этим и займусь.
(Картинки просто для привлечения внимания)
mike_yola
